जल्दी उठने की आदत बनाएं
बेशक आपको अलार्म के जरिए उठने की आदत हो लेकिन अब अपनी इस आदत को छोड़ें और बिना अलार्म जल्दी उठने की आदत डालें। अगर आप सचमुच फिट रहना चाहते हैं तो सूर्य उदय होने से पहले उठ जाएं। लेकिन जल्दी उठने के चक्कर में ऐसा ना हो कि आप नींद पूरी ना करें। तकरीबन आठ घंटे की पूरी नींद लें। इसके लिए जरूरी है कि आप रात को जल्दी सोएं जिससे आपकी नींद पूरी हो।
जो अच्छा लगे, वही करें जो काम आपको पसंद नहीं उसे करने में अपना समय बर्बाद न करें।
काम के साथ व्यायाम
घर और दफ्तर में जिस तरह आप मल्टीटास्किंग के साथ अपने काम निपटाती हैं वैसा ही कुछ वर्कआउट के साथ भी कीजिए। मसलन फोन पर बात करते-करते लंबी वॉक पर निकल जाएं। रिश्तेदारों से बात करके आप अपनी निराशा को भी दूर कर सकेंगी और खुद को फिट भी रख सकेंगी
अपनी मेहनत पर फोकस करें
जब भी वर्कआउट करें तो इस बात पर फोकस करें कि आपने कितनी मेहनत की, न कि इस बात पर कि इसमें कितना वक्त लगा। यह इसलिए जरूरी है क्योंकि इस बात की पूरी संभावना है कि दो घंटे तक की गई एक्सरसाइज से ज्यादा प्रभावी 20 मिनट की वह एक्सरसाइज हो, जिसे आपने पूरी मेहनत से किया है।
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